2. Respirer correctement

Lorsque nous sommes exposés à une situation de stress, nous commençons automatiquement à respirer rapidement et de manière superficielle. Pourtant, c’est justement dans ces moments-là que nous devrions respirer sciemment profondément afin d’éliminer les tensions en inspirant suffisamment d’oxygène. Il n’y a que relaxés que nous gardons la tête froide. Des exercices simples permettent d’entraîner sa respiration au quotidien.

  1. Allongez-vous sur le dos et étendez les jambes.
  2. Placez vos mains sur le ventre – les majeurs se touchent sur le nombril.
  3. Respirez profondément et comptez lentement jusqu’à deux. La paroi abdominale se soulève lors de l’inspiration. Bloquez votre respiration quelques secondes dans cette position.
  4. Maintenant expirez de manière à rentrer légèrement le ventre. Lorsque vous avez l’impression d’avoir expiré tout l’air, essayez d’expirer le reste par à-coups.
  5. Maintenant inspirez et expirez lentement. Répétez l’exercice autant de fois que vous le voulez.

Cet exercice est également recommandé si vous avez des difficultés à vous endormir le soir.

 

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